2024년5월7日
5월의 「월초 인사」의 담당, 리스크 관리실 스즈키입니다. 그물에서 인용되지만,
한 번 읽어주세요.
봄은 진학이나 입사, 부서 이동, 이사 등 새로운 것이 시작되는 계절이며, 환경의 변화가
큰 바쁜 느낌이 드는 시기입니다. 골든 위크가 되면 바쁘게 조금 떨어진다
도착하지만 대형 연휴의 끝에 조심하고 싶은 것이 동네 누나 툰코입니다. 이번에는, 동네 누나 툰코의 증상이나 예
방법, 대처법을 소개합니다.
4월 후반부터 5월까지 일본에서는 골든 위크라고 불리는 대형 연휴가 있습니다.
''학교나 회사에 가고 싶지 않아'' 어쩔 수 없이 컨디션이 좋지 않음''공부나 업무에 집중할 수 없다
이 되었다」 등 대형 연휴의 뒤에 심신에 부진을 느끼는 상태를 동네 누나 툰코이라고 합니다. 동네 누나 툰코이 악화
그렇게 하면 컨디션이 좋지 않은 상태가 계속되어 결석이나 결근이 늘어날 수 있습니다.
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☆ 환경의 특징
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·조직 개편 등으로 직장의 인간 관계와 분위기가 바뀌었다
·새로운 일을 담당하게 됨
・잔업이나 휴일 출근 등 근무 시간이 길고 바빴다
· 책임있는 위치와 프로젝트를 맡기게 됨
☆성격의 특징
・진지하고 꼼꼼하고 겸손하고 얌전하다
・책임감이 강하다・완벽주의
혼자서 고민을 안고 스트레스 발산 방법이 없다
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하는 경향이 있습니다. 그 때문에 스트레스와 피로를 축적하지 않게 하는 것
이 동네 누나 툰코의 예방으로 연결됩니다.
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ㅜㅜㅜ
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요리, 사진, 독서 등 좋아하는 것을 찾아보세요.
☆ 운동으로 휴식
몸을 움직이면 스트레스로 인한 긴장감을 풀어 릴렉스할 수 있습니다. 격렬한 스포츠
동네 누나 툰코동네 누나 툰코)
즐길 수 있는 범위에서 몸을 움직여 보세요.
☆ 식사로 세로토닌 분비 업
세로토닌 생성을 촉진하는 영양이 풍부한 식품을 의식하고 먹자. 바나나, 유제품,
대두 제품, 고구마, 이와시, 잡곡 등을 추천합니다. 단, 카페인입
음료와 달콤한 음식을 너무 많이 섭취하면 수면과 내장 기능에 영향을 미치므로 적합
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☆생활 리듬을 정돈한다
평일과는 달리, 휴일은 늦은 시간에 일어나고, 식사도 취하거나 취하지 않거나 하고 있어
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에서 너무 어긋나지 않도록 기상, 식사, 취침 시간을 정돈하십시오.
☆ 취침 전에는 디지털 기기를 보지 않는다
스마트폰이나 컴퓨터를 취침 전에 사용하면 수면의 질이 저하되어 잠들지 않거나 잠이
얕아집니다. 수면 부족은 피로 축적의 원인이되므로 주의합시다.
☆ 고민은 안고, 밖에 낸다
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에 저항이 있거나 상담 상대를 찾을 수 없는 경우에는 노트에 고민
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꽂힐 수 있습니다.
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받은 경우, 의사와 같은 의료기관의 진찰을 받으십시오. 신체에 질문
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"진찰"을 고려하십시오. 방치하면 심신의 부진이 이어져 일상생활에 지장을 초래한다
수 있습니다. 일찍 상담합시다.
☆ 동네 누나 툰코의 초기 증상
·식욕이 떨어졌다·집중력이 떨어졌다
・두통이 생기고・기분이 떨어진다
・어지러움・좌절하다
・잠을 잘 수 없는・초조함이나 불안을 느끼는
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·감기 등 병에 걸리기 쉬워졌다·학교나 회사에 가고 싶지 않게 된다
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5월 질병은 봄에 환경 변화가 있었던 사람에게 발생하기 쉽습니다. 또한 그때까지 피로와 스트레스
을 모으고 있던 사람도 요주의. 취미를 즐기거나 운동이나 식사 등 생활습관을 고안해 동네 누나 툰코
을 예방하세요.
"스트레스와 피곤함을 느끼는 것은 나 자신일 뿐"이라고 불안을 느끼고 고민을 털어놓을 수 없다
정말 차이가 있어도 스트레스를 받는 사람은 많습니다.
피로나 스트레스를 느끼는 것은 나쁜 일이 아닙니다. 고민과 어리석음을 얘기하거나 함께
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포함하지 않고 밖으로 내보내세요.
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MY 메디컬 클리닉 요코하마 미나토미라이 원장
도쿄 대학 의학부 졸업 의학 박사
일본 호흡기 학회 인증 호흡기 전문의
일본 내 과학회 인정 종합 내과 전문의
인간 독 학회 공인 의사
난병 지정 의사
Member of American College of Physicians
야마모토 야스히로 선생님
