2024년 5월 7일
스즈키, 리스크 관리실 관리자
5월의 '첫인사'를 담당하고 있는 리스크관리실 스즈키입니다 인터넷에서 인용한 내용입니다
읽어주세요
봄은 진학, 입사, 부서 이동, 이사, 환경 변화 등 새로운 일이 시작되는 계절입니다
매우 바쁘다고 느끼기 쉬운 때입니다 골든 위크에는 상황이 조금 덜 바빠집니다
이제 왔으니 긴 연휴 이후에는 동네 누나 툰코에 조심하고 싶습니다 이번에는 동네 누나 툰코의 증상과 예측에 대해 소개하겠습니다
방어방법과 대책을 소개하겠습니다
4월 말부터 5월까지 일본에는 골든위크(Golden Week)라는 긴 연휴가 있습니다
"학교나 직장에 가기 싫어요" "몸이 안 좋아요" "공부나 일에 집중할 수 없어요"
긴 연휴 이후 신체적, 정신적으로 몸이 불편해지는 증상을 동네 누나 툰코이라고 합니다 질병이 악화될 수 있음
이런 일이 발생하면 계속해서 몸이 불편할 수 있으며 결근 및 결근이 증가할 수 있습니다
동네 누나 툰코은 누구나 걸릴 수 있으나, 다음과 같은 특징을 가진 분들은 특히 주의해야 합니다
☆ 환경의 특성
・연휴가 되기 전에 취직, 이직, 이동, 이직을 했습니다
・조직 개편 등으로 인해 직장 내 인간관계와 분위기가 달라졌습니다
・새로운 일을 맡게 됩니다
・잔업, 휴일근무 등 근무시간이 길고 바빴습니다
・책임 있는 직위와 프로젝트를 맡게 되었습니다
☆ 성격특성
・진지하고 체계적 ・겸손하고 조용함
・강한 책임감・완벽주의
・걱정을 혼자 안고 ・스트레스를 풀 방법이 없어요
5월에는 環境の変化によrusstresを抱えていたり、疲労を溜め込んだ
그러므로 스트레스와 피로가 쌓이는 것을 피하십시오
5월 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다
☆ 취미를 즐겨보세요
좋아하는 일에 전념할 때 뇌에서는 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌이 활성화됩니다
)
요리, 사진, 독서 등 좋아하는 것을 찾아보세요
☆ 운동으로 휴식을 취하세요
体を움직임으로 스트레스를 받는 것은 매우 힘든 스포츠입니다
단지 걷기, 볼더링, 가벼운 조깅 등이 아니더라도
몸을 최대한 움직여보세요
☆ 식사와 함께 세로토닌 분비 증가
세로토닌 생성을 촉진하는 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것을 의식하세요 바나나, 유제품,
권장 식품에는 콩 제품, 고구마, 정어리, 시리얼 등이 있습니다 단, 카페인이 함유되어 있습니다
り飲料や甘い음식베물を摂取ししぎ루と、睡眠や内臓機能に影響を与えmasの下、適
금액에 유의하시기 바랍니다
☆ 생활 리듬을 조정하세요
평일과 달리 휴일에는 늦게 일어나서 밥을 안 먹을 때도 있어요
그렇게 하면 일상의 리듬이 흐트러지고 피곤함을 느끼지 않게 됩니다 휴일에도 평일 생활리듬을 유지하세요
여기에서 는 그렇지 않습니다
☆ 자기 전에는 디지털 기기를 보지 마세요
〇
얕아지는 경우가 있습니다 잠이 부족하면 피로가 쌓일 수 있으니 주의하세요
☆ 걱정을 담아두지 말고 내버려두세요
문제가 있을 때 혼자 짊어지기보다는 누군가와 이야기를 나누면 마음이 편해집니다 이야기
이 일을 하는 것이 불편하거나 대화할 사람을 찾을 수 없다면 메모에 대해 걱정하십시오
걱정되는 것을 적어두고 걱정이 시작되었을 때 마음을 정리할 수 있을 것입니다
頓しれuruとがありまс。
동네 누나 툰코은 조기에 치료하는 것이 중요합니다 아래 소개하는 '동네 누나 툰코 초기증상'에 대해 알아두세요
づいた場合は、kakanりつけの医師など、医療機関の診察を受けましょу。 몸에 물어보세요
題がなakura、不調の原因ががわない状態が2週以上続ku場合は、精神科や心療内科
28885_28929| 방문을 고려해 보십시오 치료하지 않고 방치하면 신체적, 정신적 장애가 지속되어 일상생활에 지장을 초래하게 됩니다
일찍 얘기하자
☆ 동네 누나 툰코의 초기 증상
・식욕감소 ・집중력 저하
・머리가 아프다・우울하다
현기증이 나거나 짜증이 난다
・불안하고 불안한 느낌
・아침에 일어나기 어려움・주변에 대한 관심 상실
・감기 등 질병에 걸리기 쉬워진다・학교나 직장에 가고 싶지 않다
・의욕이 없다
5월 질병은 봄에 환경 변화를 경험한 사람들에게서 발생할 가능성이 더 높습니다 또한 피로와 스트레스
도 조심해야 합니다 취미생활을 즐기고 운동, 식이요법 등 생활습관을 개선하여 동네 누나 툰코을 예방하세요
나만 스트레스와 피곤함을 느낄까봐 걱정되기 때문에 내 걱정을 털어놓을 수 없습니다
이런 일이 발생하는 경우가 있을 수 있지만 다양한 정도의 스트레스를 받는 사람들이 많이 있습니다
피곤하고 스트레스를 받는 것은 나쁜 것이 아닙니다 고민과 불만을 함께 의논합니다
때때로 스트레스를 해소하는 것이 도움이 될 수 있습니다 스트레스와 걱정이 있어요
부디 거기에 넣거나 내보내지 마십시오
기사 감독 의사(2020년 5월 현재)
MY메디컬클리닉 요코하마 미나토미라이 원장
의학박사, 도쿄대학교 의과대학 졸업
일본호흡기학회 인증 호흡기 전문의
일본 내과학회 인정 일반 내과 전문의
휴먼도크학회 인증 의사
난치병 지정의사
미국 의사협회 회원
미스터 야마모토 야스히로
