2024년5월7日
5월의 「월초 인사」의 담당, 리스크 관리실 스즈키입니다. 그물에서 인용되지만,
한 번 읽어주세요.
봄은 진학이나 입사, 부서 이동, 이사 등 새로운 것이 시작되는 계절이며, 환경의 변화가
큰 바쁜 느낌이 드는 시기입니다. 골든 위크가 되면 바쁘게 조금 떨어진다
도착하지만 대형 연휴가 끝날 때 조심하고 싶은 것이 5월 질병입니다. 이번에는, 동네 누나 툰코의 증상이나 예
방법, 대처법을 소개합니다.
4월 후반부터 5월까지 일본에서는 골든 위크라고 불리는 대형 연휴가 있습니다.
동네 누나 툰코학교나 회사에 가고 싶지 않아요.''어쩐지 컨디션이 좋지 않습니다.'
되었다」 등 대형 연휴의 뒤에 심신에 부진을 느끼는 상태를 동네 누나 툰코이라고 합니다. 동네 누나 툰코이 악화
그렇게 하면 컨디션이 좋지 않은 상태가 계속되어 결석이나 결근이 늘어날 수 있습니다.
5월 질병은 누구나 될 수 있습니다.
☆ 환경의 특징
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·조직 개편 등으로 직장의 인간 관계와 분위기가 바뀌었다
·새로운 일을 담당하게 됨
・잔업이나 휴일 출근 등 근무 시간이 길고 바빴다
책임있는 위치와 프로젝트를 맡기게 됨
☆성격의 특징
・진지하고 꼼꼼하고 겸손하고 성인
・책임감이 강한・완벽주의
혼자서 고민하는 스트레스 발산 방법 없음
5월 병에 걸린 사람은 환경 변화로 인한 스트레스를 받거나 피로를 가득 찼습니다
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☆취미를 즐긴다
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요리, 사진, 독서 등 좋아하는 것을 찾아보세요.
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몸을 움직이면 스트레스로 인한 긴장감을 풀어 릴렉스할 수 있습니다. 격렬한 스포츠
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즐길 수 있는 범위에서 몸을 움직이세요.
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대두 제품, 고구마, 이와시, 잡곡 등을 추천합니다. 단, 카페인입
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☆생활 리듬을 정돈
평일과는 달리, 휴일은 늦은 시간에 일어나 식사도 취하거나 취하지 않거나 하고 있습니다
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에서 너무 어긋나지 않도록 기상, 식사, 취침 시간대를 정돈하세요.
☆ 취침 전에는 디지털 기기를 보지 않는다
스마트폰이나 PC를 취침 전에 사용하면 수면의 질이 저하되어 잠들지 않거나 잠이
얕아집니다. 수면 부족은 피로 축적의 원인이되므로 주의합시다.
☆☆ 고민은 안고, 밖에 낸다
ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ」 이야기
에 저항이 있거나 상담 상대를 찾을 수 없는 경우에는 노트에 고민
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꽂힐 수 있습니다.
동네 누나 툰코은 일찍 대처하는 것이 중요합니다. 이하에서 소개하는 「동네 누나 툰코의 초기 증상」에 신경
붙은 경우, 의사와 같은 의료 기관의 진찰을 받으십시오. 신체에 질문
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수 있습니다. 일찍 상담합시다.
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・식욕이 떨어졌다・집중력이 떨어졌다
・두통이 생기고・기분이 떨어진다
・어지러움・좌절
・잠을 잘 수 없는・초조함이나 불안을 느끼는
・아침에는 일어날 수 없다・주위에의 관심이 없어진다
·감기 등 병에 걸리기 쉬워졌다·학교나 회사에 가고 싶지 않게 된다
· 동기 부여가 나지 않는다
5월 질병은 봄에 환경 변화가 있었던 사람에게 발생하기 쉽습니다. 또한 그때까지 피로와 스트레스
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을 예방하세요.
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정말 차이가 있어도 스트레스를 받는 사람이 많습니다.
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포함하지 말고 밖으로 내보내세요.
기사 감수 의사(2020년 5월 기준)
MY 메디컬 클리닉 요코하마 미나토미라이 원장
도쿄대학 의학부 졸업 의학 박사
일본 호흡기 학회 인증 호흡기 전문의
일본 내 과학회 인정 종합 내과 전문의
인간 독 학회 공인 의사
난병 지정 의사
Member of American College of Physicians
야마모토 야스히로 선생님
